世界之最

源于《星球大战:原力觉醒》的灵感 成就塑料杯金字塔的世界纪录

字号+ 作者:admin 来源:59商务网 2018-08-21 我要评论

【世界之最】教你如何减腰腹赘肉,秀出腹肌马甲线求美者也要根据自己的具体情况建立正确的运动强度与适合自己的营养计划才可以,但是有一点,求美者一定要注意,运动与调节饮食减肥一定要长期坚持,把它变成生活的一部分,不能松懈,否则

【世界之最】教你如何减腰腹赘肉,秀出腹肌马甲线


教你如何减腰腹赘肉,秀出腹肌马甲线
求美者也要根据自己的具体情况建立正确的运动强度与适合自己的营养计划才可以,但是有一点,求美者一定要注意,运动与调节饮食减肥一定要长期坚持,把它变成生活的一部分,不能松懈,否则反弹就会像流水一样。

减腰腹赘肉几个方法

教你如何减腰腹赘肉,秀出腹肌马甲线
1.健身球运动。让自己在健身球上躺着,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,也能抱头。腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡。接着再躺下来,重复做这个动作,像在健身球上进行仰卧起坐那般,可以有效瘦腰腹。


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2.呼啦圈运动。要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。
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3.仰卧起坐运动。仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。
不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!



【世界之最】源于《星球大战:原力觉醒》的灵感 成就塑料杯金字塔的世界纪录


这座金字塔由42,925个印有影片海报设计的塑料杯组成,最高处达8米,宽5米。整个搭建工程从11月30日开始,耗时50个小时完成。同时,塑料杯上的独家海报设计一共10个主题,其中每个塑料杯都拥有一份独家设计系列认证证书,星战粉丝们可以通过Cinepolis 官网进行购买。

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